“Acima de tudo, aprenda a respirar corretamente” – Joseph Pilates

Joseph H. Pilates criador do método de Pilates teve uma infância pouco saudável, que o levou a desenvolver o seu sistema de treino único, com o qual ambicionava libertar os seus alunos de limitações físicas. Este método englobe um conjunto de exercícios para alongar, fortalecer e equilibrar o corpo. Para Joseph o core (musculatura do centro do corpo) era visto como o centro de gravidade do corpo, sendo, por isso, a parte mais importante e a qual devia ser fortalecida através da prática da modalidade.

Quais são os Benefícios?

  • Concentração, centralização, controlo, respiração, precisão e fluidez, constituem os seis princípios do Pilates. Através deles a profundidade do trabalho é alcançada e assim, o Pilates proporciona um conjunto de benefícios:
  • Melhoria da postura
  • Maior flexibilidade e mobilidade articular
  • Maior consciência corporal
  • Aumento da resistência muscular, fortalecimento do core
  • Maior estabilidade da zona pélvica
  • Melhoria do equilíbrio
  • Redução de Stress
  • Sensação de bem-estar

Para quem?

A prática de Pilates pode ser feita por qualquer pessoa de qualquer idade, os exercícios são aplicados à necessidade individual de cada pessoa, respeitando as suas limitações e condicionamento físico.

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